اهمیت تناسب اندام در پینگ‌پنگ
داشتن وضعیت بدنی بهتر به ورزشکاران اجازه می‌دهد تا ضربات فنی کارآمدتری داشته باشند و همچنین انرژی خود را در طول یک مسابقه یا تورنمنت بیشتر حفظ کنند. یک ورزشکار پینگ‌پنگ باید بر روی جنبه‌های مختلف فیزیکی خود کار کند و برای این کار می‌تواند از ابزارهای مختلف استفاده کند. در زیر چند نمونه از این ابزارها که می‌توانید از بخش تناسب اندام باشگاه تهیه کنید، آمده است:
طناب ورزشی (سرعت)
طناب زدن به شما کمک می‌کند تا روی کاردیو، چابکی و هماهنگی پاها و سرعت کار کنید. این وسیله برای گرم کردن بدن، به خصوص وقتی فضای کافی برای دویدن وجود ندارد، بسیار مفید است.
تخته‌های تعادل
تخته تعادل به شما کمک می‌کند تا بر روی تعادل، هماهنگی و همچنین قدرت و استقامت عضلات پاها کار کنید.
غلتک شکم (AB Roller)
این وسیله برای تقویت عضلات شکم بسیار مفید است. بدون داشتن عضلات قوی در ناحیه شکم، امکان ایجاد قدرت در ضربات تاپ‌اسپین وجود ندارد. علاوه بر این، داشتن عضلات قوی شکم به ورزشکار این امکان را می‌دهد که حتی در شرایط عدم تعادل، ضربات مؤثری بزند.
کش‌های مقاومت
کش‌های بزرگ برای تقویت عضلات شانه و ناحیه مرکزی بدن با حرکات مرتبط با پینگ‌پنگ مثل تاپ‌اسپین عالی هستند. یک نفر می‌تواند کش را نگه دارد در حالی که شما حرکات تاپ‌اسپین انجام می‌دهید.
کش‌های کوچک نیز روشی عالی برای تقویت عضلات پا هستند. حتی می‌توانید آن‌ها را در طول تمرینات ساده حرکت در کنار میز استفاده کنید.
برای رسیدن به اوج عملکرد در پینگ‌پنگ، توجه به آمادگی جسمانی به همان اندازه اهمیت دارد که تمرکز بر تکنیک و ذهنیت.
دیدگاه خود را بنویسید